С наступлением лета самое время подумать о тщательном уходе за собой и своей кожей.
Как именно подготовиться к сезону подскажет Аня. Она пробует различные процедуры и средства в поисках идеальной формулы по остановке времени и старения. А результатами делится с нами.
SOS-средства от отеков для всех частей тела.
Реальный опыт плазмотерапии: делать или нет?
Как подготовиться к долгим летним прогулкам и как отдохнуть после.
Топ санскринов на любой бюджет.
И еще множество лайфхаков от базового ухода до рецептов вкусных и полезных завтраков.
Подписываемся и сияем!
Как именно подготовиться к сезону подскажет Аня. Она пробует различные процедуры и средства в поисках идеальной формулы по остановке времени и старения. А результатами делится с нами.
SOS-средства от отеков для всех частей тела.
Реальный опыт плазмотерапии: делать или нет?
Как подготовиться к долгим летним прогулкам и как отдохнуть после.
Топ санскринов на любой бюджет.
И еще множество лайфхаков от базового ухода до рецептов вкусных и полезных завтраков.
Подписываемся и сияем!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Завтра утром буду спасать шпинат, которому осталось пару дней жизни:
- тортилья
- яйца
- творог
- помидор
- шпинат
- сыр
Рецепты вечером к хорошему аппетиту утром, проверено😏 Главное после сохранения приготовить
- тортилья
- яйца
- творог
- помидор
- шпинат
- сыр
Рецепты вечером к хорошему аппетиту утром, проверено
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Утренняя пицца готова :)
Брынза тут точно не лишняя, я бы еще добавила нежирную ветчину. В любом случае поле для экспериментов.
180 градусов 10 минут без сыра, 5 минут посыпала сверху сыром.
Предлагайте ваши варианты начинок😋
Брынза тут точно не лишняя, я бы еще добавила нежирную ветчину. В любом случае поле для экспериментов.
180 градусов 10 минут без сыра, 5 минут посыпала сверху сыром.
Предлагайте ваши варианты начинок
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мороженое летом
Недавно с клиенткой разбирала запрос по мороженому - какое выбрать? Летом ведь милое дело съесть вкусное мороженое, сидя на лавочке в парке. 0 осуждения, я лично очень это люблю😋
Как выбрать из изобилия:
1️⃣ Смотрим состав. Сливки + сгущенка + сахар, еще дополнительные ингредиенты будет достаточным. Если состав мороженого на полстраницы, приемлемо, но в следующий раз можно поискать еще.
2️⃣ Самое менее калорийное, как правило, мороженое сорбет. Но даже если нет в составе сахара, а присутствует сок, то это тоже добавленный сахар.
3️⃣ Даже следуя рекомендациям по питанию, мороженое спокойно вписывается в рацион. Средняя калорийность стаканчика - 200-250 ккал. Это 10% от обычного рациона как и рекомендует ВОЗ :)
4️⃣ Идеальный вариант - готовить дома. На йогурте, фруктах, варьируя ингредиенты и экспериментируя.
В любом случае, если мороженое не заменяет полностью рацион и не задвигает базовые пищевые группы, то выбирайте то, что больше нравится.
Разбираем обычный стаканчик vs протеиновый? Накидайте ❤️ и пойдем с ревизией :)
Недавно с клиенткой разбирала запрос по мороженому - какое выбрать? Летом ведь милое дело съесть вкусное мороженое, сидя на лавочке в парке. 0 осуждения, я лично очень это люблю
Как выбрать из изобилия:
В любом случае, если мороженое не заменяет полностью рацион и не задвигает базовые пищевые группы, то выбирайте то, что больше нравится.
Разбираем обычный стаканчик vs протеиновый? Накидайте ❤️ и пойдем с ревизией :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жиросжигающая школа имени Жан-Клод ван Дамма 😁
В свое время я свято верила, что сельдерей и ананас как топливо для метаболизма.
А в силу каких волшебных продуктов верили вы?
В свое время я свято верила, что сельдерей и ананас как топливо для метаболизма.
А в силу каких волшебных продуктов верили вы?
Ананас, сельдерей, грейпфрут и иже с ними не сжигают жир, конечно же. Это миф 😁
Но на самом деле как бы странно не звучало, почти в каждом мифе в основе - зерно правды.
Грейпфрут - взял свою идею в 80х, когда был бум на диеты. И предлагалось есть грейпфрут перед приемом пищи, якобы он начинает сжигать все лишнее. Но это, конечно же, далеко от физиологии :) Но то самое зерно - если начать прием пищи с фрукта или овоща или чего-то, где есть пищевые волокна, желудок наполняется, сигнал о насыщении начинает поступать и, возможно, другой пищи поступит меньше. Отсюда дефицит калорий - главный «жиросжигатель».
Сельдерей - продукт с «отрицательной» калорийностью. Якобы на переваривание уходит больше энергии, чем в нем содержится. Но на любую пищу организм тратит от 5 до 30% энергии. Больше себя он не перепрыгнет. А вот низкая калорийность, вода в составе и пищевые волокна будут полезны.
Ананас - входящий в состав фермент бромелайн способен расщеплять белки. И это якобы может ускорить метаболизм. Но для любого белка в организме сами вырабатываются ферменты. Это лишь незначительно поможет пищеварению, а на сжигание жира никак не повлияет.
Поэтому продуктов, которые сожгут жир, нет. Увы и ах😴
Но на самом деле как бы странно не звучало, почти в каждом мифе в основе - зерно правды.
Грейпфрут - взял свою идею в 80х, когда был бум на диеты. И предлагалось есть грейпфрут перед приемом пищи, якобы он начинает сжигать все лишнее. Но это, конечно же, далеко от физиологии :) Но то самое зерно - если начать прием пищи с фрукта или овоща или чего-то, где есть пищевые волокна, желудок наполняется, сигнал о насыщении начинает поступать и, возможно, другой пищи поступит меньше. Отсюда дефицит калорий - главный «жиросжигатель».
Сельдерей - продукт с «отрицательной» калорийностью. Якобы на переваривание уходит больше энергии, чем в нем содержится. Но на любую пищу организм тратит от 5 до 30% энергии. Больше себя он не перепрыгнет. А вот низкая калорийность, вода в составе и пищевые волокна будут полезны.
Ананас - входящий в состав фермент бромелайн способен расщеплять белки. И это якобы может ускорить метаболизм. Но для любого белка в организме сами вырабатываются ферменты. Это лишь незначительно поможет пищеварению, а на сжигание жира никак не повлияет.
Поэтому продуктов, которые сожгут жир, нет. Увы и ах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Завтра с Лизой - преподавателем хатха и виньяса-флоу йоги в 19.00 буду проводить эфир про питание в большом городе - какие ошибки допускаем, как себе составлять рацион и на что обращать внимание, разберем парочку мифов и составим мини-план для внедрения новых привычек.
Буду рада, если придете послушать💓 Подробный анонс у Лизы в профиле.
Ссылка на эфир 09.06 в 19.00 ❤️
Буду рада, если придете послушать
Ссылка на эфир 09.06 в 19.00 ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Йога с Лизой Астаховой | Тело и ум
🍎 Питание в городе без стресса: прямой эфир с нутрициологом
Как сохранить здоровые привычки в ритме мегаполиса?
🗓 9 июня | ⏰ 19:00 МСК
📍 Эфир для всех желающих, ссылку на эфир пришлю в день эфира
🔐 Запись — для участников клуба в личном кабинете
Спикер:…
Как сохранить здоровые привычки в ритме мегаполиса?
🗓 9 июня | ⏰ 19:00 МСК
📍 Эфир для всех желающих, ссылку на эфир пришлю в день эфира
🔐 Запись — для участников клуба в личном кабинете
Спикер:…
⚡️ Новость-молния: в России подписан закон, ужесточающий продажу БАД.
7 июня подписан закон, дающий право с 1 сентября блокировать сайты с незарегистрированными БАД.
Что это значит:
🔘 на маркетплейсах будет сложнее купить БАД
🔘 даже там, где есть просто реклама попить что-то для профилактики, будет тоже попадать под закон (возможно, и блоги тоже)
Что еще:
▶️ В России планируется создать реестр БАД и показаний к применению. Или запреты (видимо, аналог FDA)
▶️ Медработникам запрещено принимать пробнички от производителей БАД (🫢)
▶️ А также запрещено рекомендовать попить что-то, если нет в клин рекомендациях
Почему так строго:
ℹ️ Рынок вырос в разы, на 21%, в прошлом году 164 млрд руб (я уверена и того больше)
ℹ️ Случаи отравления тоже растут
ℹ️ Заявленный состав не соответствует реальности (и никак это особо не проконтролировать, либо дозы больше нормы, либо не заявленные вещества, в лучшем случае крахмал)
Посмотрим, как это будет в реальности, пока сложно предположить. Будем надеяться, что все-таки вместе с этим начнется бОльшая пропаганда питания и важности рациона.
А вы что думаете?
7 июня подписан закон, дающий право с 1 сентября блокировать сайты с незарегистрированными БАД.
Что это значит:
Что еще:
Почему так строго:
Посмотрим, как это будет в реальности, пока сложно предположить. Будем надеяться, что все-таки вместе с этим начнется бОльшая пропаганда питания и важности рациона.
А вы что думаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пробовали ли вы микростиминг для кулинарной обработки продуктов?
Anonymous Poll
2%
Да, активно пользуюсь
0%
Да, но не понравилось
21%
Нет, но знаю о таком способе
77%
Микро…что? Это что за ругательство такое?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Несправедливость получается.
Или инвестиция? 😁
Или инвестиция? 😁
Пироговый Пакман или муж сьел пару кусочков, до того как успела сфоткать. Яркий, летний, ягодный 💓
На этот раз заливной пирог с брусникой и черникой, никакой замены сахара и масла, все как мы любим.
Рецепт ннада?😏
На этот раз заливной пирог с брусникой и черникой, никакой замены сахара и масла, все как мы любим.
Рецепт ннада?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Есть каналы о том, как бесконечно тратить, а есть – берегущие ваши денежки! На канале Фэшн скумбрии показывают, как оставить хоть что-то на карте после шопинга, и как вернуть вещам вид «как новых».
Ловите самые полезные посты:
• вещь, которая разделит ваши летние прогулки на до и после
• от каких вещей вы сильнее отекаете
• для чего вам точно пригодится сода и фольга (не для готовки)
• с этим лайфхаком атласная юбка не липнет к ногам
• похудели и кольца болтаются на пальцах? есть решение
Скорее залетай в сообщество, и выбирай вещи по душе и карману. Останется еще и на скумбрию с картошечкой!
Ловите самые полезные посты:
• вещь, которая разделит ваши летние прогулки на до и после
• от каких вещей вы сильнее отекаете
• для чего вам точно пригодится сода и фольга (не для готовки)
• с этим лайфхаком атласная юбка не липнет к ногам
• похудели и кольца болтаются на пальцах? есть решение
Скорее залетай в сообщество, и выбирай вещи по душе и карману. Останется еще и на скумбрию с картошечкой!